医苑人生

孩子的"好伙伴”

孩子健康成长的过程中午觉是不可缺少的一部分,对运动量过大的孩子们更是特别重要,大量的运动消耗了孩子们的体能,他们需要时间来养精蓄锐,恢复能量,“午觉”就是很好的恢复方式。

睡午觉的孩子,免疫能力强:如果孩子没有睡午觉的习惯,本该休息的时候得不到正常的休息,同时孩子的身体能量还处于透支状态,这就会降低孩子身体免疫能力,易导致孩子生病。而孩子保持固定的午休时间,身体机能就可以在固定的点得到足够的恢复,体内能量就会很充分,免疫能力增强,自然就会有足够的力量去抵御病菌侵入。

睡午觉的孩子,记忆力很好:孩子不睡午觉,不仅身体处于倦怠状态,大脑皮层也会处于疲劳状态,使得孩子的表达、思维能力下降。如果孩子能够得到很好的睡眠,身体有足够的休息的同时,大脑也能得到很好的休息,精神状态就会很好,做事情就会精力充沛,思路清晰,记忆力也会增强。

睡午觉的孩子,情绪会很好:不经常午休的孩子,身体能量消失殆尽、呈紧绷而疲倦的状态,而这种状态会时刻刺激孩子的脑部神经,让孩子产生很多负面情绪,变得烦躁焦虑、经常发脾气。而睡了午觉的孩子,能充分补充自己需要的精力,孩子会始终保持一种平静情绪,情绪越来越好,孩子成长的也就会越来越健康。

睡午觉的孩子,身体发育很好:研究表明,适当的睡午觉,可以调节体内激素,保持体内激素的平衡,同时也能够降低心脏疾病的发病率,能很好的舒缓心血管系统,保护心脏。

当然,在有小伙伴陪伴玩耍时,孩子们多是不愿意去午休的,所以,爸妈给孩子营造一个健康的午休环境很重要。

1、静谧阴暗的环境更利于快速入睡:午休前营造安静的环境,适当拉上窗帘遮挡阳关,温度也要保持好,自然温度在22℃-25℃之间。如果有小朋友来家里玩耍,可以建议孩子们一起休息,相信有小伙伴的陪伴,孩子会很乐意午休。

2、爸妈以身作则,在规定时间午休:孩子的生活习惯很多都是从爸爸妈妈那里潜移默化学习来的。如果爸妈只是要求孩子去午休,自己并没有去,这会让孩子有“双标准”,爸妈应身体力行,给自己定好午休时间,树立好的榜样,孩子才会养成良好的午休习惯。

3、游戏“诱导”:白天的状态下,宝宝并不会很好的进入睡眠状态,爸妈用“诱导”的方式来“哄骗”孩子,比如,和孩子比赛谁闭眼睛的时间长,约定好一会儿午休醒来会有什么样的活动等,那样宝宝也会很积极的去睡午觉。

值得注意的是,父母带孩子午休的时间,应在30分钟至1小时的区间内,否则午休时间过长,反倒不利于孩子晚上的睡眠。

午睡对孩子的成长是很重要的,父母一定要重视起来,那样才能让孩子更健康的成长。