家长态度、情绪和认知对于学生考试焦虑的影响：
1.常见的是比较意识。有个经典梗是“别人家的孩子”，妈妈听到同事家孩子考上了985、211，就一门心思也让孩子考双一流，更有甚者想考上清北，这种鸡娃的方式会给孩子造成很大的心理压力。
2.对孩子有很多的期待。这样往往会有两种家庭，一种是家长自身对于自己的学习生涯不满意，希望孩子能替代自己，实现一些愿望。另一种是家长是学霸，或者比较成功的人，希望孩子不要混的比自己差。这种期待就像蜗牛背着重重的壳，压的孩子喘不过气来。
3.家长的焦虑转移。这种焦虑的来源主要是社会传递给家庭的，我们所处的是信息化时代，内卷的世界，面临着很多不确定性。时代的变革让新技术、新产业、新模式层出不穷，挑战着我们的适应能力。
再加上人多，竞争压力大，这种社会化的焦虑会通过家庭传递到孩子身上，造成现在很多孩子的迷茫、焦虑、无力感。
那么在这里面，我们家长要看到，外在的世界我们无法改变，就像坐在飞速行驶的汽车上，外面越是快，我们在里面乱动会容易受伤，我们需要的是稳，稳可以让我们停下来思考，找准下一步的方向。同时我们也要学会反思自己的不足，定位我们家长就是一位陪伴者的角色，要适时放手。就像我们小时候学骑自行车，如果后座上父母的手一直不撒开，那么我们永远也学不会。等真骑车摔过两次，自然就会了。
当我们家长不那么焦虑了，就可以冷静思考我们当下真正要做的是什么，帮孩子看清现实，发挥孩子的优势。就像有一位家长，曾经心心念念的让孩子要上本科，但孩子觉得自己已经尽全力了仍然不行，最后综合孩子的兴趣和能力，选择了定向培养的专科学校，目前已经工作了。
约翰列侬说过，我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去了。
作家汪曾祺写到诱人的家常菜，“鸡蛋和面，放盐，加大量的葱花于平底锅上面煎熟，广东老太太很舍得放猪油。饼在锅里煎的滋滋的响，实在是很大的诱惑，煎好之后两面焦黄，径有一尺，卷而食之，极可解馋。”
美在哪里？
美在生活的点点滴滴，
静不下来的时候就先去回归生活，
体会一下人间烟火气吧！
祝福所有的考生
都能心想事成，得偿所愿！
下面附考试焦虑的简易测评表（内有评分标准），也希望能对考生们有所帮助。
考试焦虑测评表
下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验。请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答。
1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是
（ ）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
（ ）2.在考试时，我感到心烦意乱。
（ ）3.考试时，老想到考试的分数，妨碍了我答题。
（ ）4.遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。
（ ）5.考试时，我发觉自己老想着我能否学成毕业。
（ ）6.我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
（ ）7.怕考得不好的顾虑，使我不能把注意力集中于考试。
（ ）8.当参加重要的考试时，我感到异常心神不定，神经过敏。
（ ）9.即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
（ ）10.在临交考卷之前，我开始感到极为不安。
（ ）11.在考试中我感到非常紧张。
（ ）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
（ ）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。
（ ）14.当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。
（ ）15.当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。
（ ）16.在参加重要的考试之前，我非常担忧。
（ ）17.在考试中，我发觉自己总想着失败的结果。
（ ）18.在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
（ ）19.在考试之后，我试图不再担忧它，但我做不到。
（ ）20.在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。
评分标准：
对第2-20题则根据测验表的每一题右边所印的符号数打分即1-4。"从不"表示考试焦虑低，打分为"1"；其余依次为"2,3,4"；但对第1题正好相反，依次打分为4,3,2,1。
用所有20道题的得分之和来确定考试焦虑量表的总分(T)。所以焦虑测验表总分的最低分为20分，最高分为80分。如果一个人的得分低于35分，则考试焦虑值偏低；35-50分在正常范围；高于50分，则为偏高，需要寻求专业的心理干预。