门诊经常会遇到家长咨询，孩子假期很放松，甚至是很松散的状态，担心一开学，他收不回心，上课的状态不好，回家做作业状态也不好，怎么办？
被问到这个问题，就会想起我家孩子小时候的一件事：我带他去和朋友的孩子一起玩，分别时他特别舍不得回家，边走边闹。每次都是这样，我就开始反思，发现是没有帮孩子神经调频的问题，他玩得正高兴呢，突然要回家，这个过程中间没有过渡，他对这个过程没有准备，孩子很难转换，就会哭闹。回到孩子学习上也是一样，提早进入到学习状态，也要完成预热。如果孩子直接玩到放假前一天，第二天去学习，孩子是很难适应的。
一、提前7天帮助孩子调整作息
1.早睡早起。很多孩子假期经常是早上不起，晚上不睡的模式。调整作息的主要一点就要让孩子早睡早起。比如可以把睡眠时间提前20分钟，早晨可以提前20分钟。这样每天提前一点点、循序渐进的来，直到达到日常上学的时间。除了调整上学的时间之外，按照学校的时间安排学习、运动，帮助孩子提前适应学校的规律。早8点和晚饭后，分别设置学习时段来提前帮助孩子预热。
2.临睡前家长不要当着孩子的面玩手机，要带头建立健康的睡眠习惯。
3.在帮助孩子调整作息时，也要建立一些奖励的方式。比如当孩子遵守作息计划的时候可以给予一些精神上的奖励，肯定孩子的努力，给孩子一个拥抱。
二、开始和孩子谈论有关学校的话题
就要开学了，多跟孩子聊聊学校相关的话题，给开学做铺垫。比如说“要开学了，又能见到玩的好的老同学了。”“回到学校以后，你想要跟同学说点儿什么呀？”“学校里的操场有没有翻新啊？”让孩子对学校生活有一些期待。
三、鼓励孩子约同学出去活动，做人际连接
爱上学习的前提是爱上学习环境，爱上和他一起共同学习的人。鼓励孩子和同学一起玩，比如去大自然、去操场、去看场电影或聚个餐，这都可以增加孩子与同学相处的乐趣，同时也有共同的话题，还能共同拥有美好的回忆。和感觉美好的人在一起学习是不是一件乐事？需要提醒大家的是，开学前一周尽量不要安排大型活动，比如旅游或是游乐场等让孩子特别兴奋的活动，也是为了让孩子更好的收心。
四、可以让孩子自己制定一个计划
相对于别人制定的计划，自己制定的计划会更愿意完成。可以写一下下半年的大计划，这个计划里面除了学习，还要包括兴趣培养、户外运动、家务等等。然后，建议孩子买一些便利贴，方便每天做个小计划，这样更有目标感和成就感。
五、和孩子一起合理规划开学后的时间安排
在开学前跟孩子一起复习学过的知识，温故知新，唤醒孩子对学习内容的记忆。特别是复习上学期学过的一些重点单词、古诗、字词、数学公式，可以起到以点带面的效果。
六、提前打扫房间，整理书包物品，一起包书皮
带着孩子收拾房间，整理书包，把玩具、杂书等物品放到固定的位置，防止新学期的时候干扰孩子的日常学习。教会孩子去把衣服熨烫平整，叠好整理好放在早晨随手可拿的地方，同时通过满满仪式感的打扫清洁工作，也是在向暑期告别，向新学期迈进。报到的第一天，领完新教材以后，晚上可以陪孩子一起包书皮。
除此之外，读书、绘画、书法都可以让我们回归内心的平静，专注地去做一件事情，都会很好的帮助孩子回到安静专注的学习状态上来。
在这里说的这几点，大孩子和小孩子都比较适用，我们家长在这主要要做好监督者和榜样的角色。当然，在操作过程中也可能会遇到这样那样的困难，我们家长不要忘记，孩子无论多大终究是一个独立的个体，不去照本宣科，而是在尊重孩子感受的前提下，才能更好的把办法用出来。