小暑将至，民间俗话“小暑大暑，上蒸下煮”，意指天气开始炎热，小暑一过，一日热三分。小暑的到来意味着我们即将迈进三伏天，三伏天是一年中气温最高又潮湿、闷热的时段，人们通常会精神不振、吃不香、睡不安。
中医养生方面要注意以下几点：
1.精神养生
中医五行学说中，夏属火，与五脏中的心相对应，对应这一时节特点，心的养护变得尤为重要。中医认为，平心静气，适当疏泄舒缓情绪，使气血和缓。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
2.运动养生
小暑时节，气候炎热，人体能量消耗较大，此时不宜过度劳累，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每日作息应有规律，除了保证每日充足的睡眠外，运动要适度，避免强度过大。
3.饮食养生
天气一热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食应以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，更重要的是注重营养均衡，为了清淡不沾荤腥，只能让人体抵抗高温和外邪的能力下降。
饮食上可以多吃“苦”，如：苦瓜、苦菊、芹菜等。因苦味食物能“入心经而降火，去心火而神自安”。
防暑药茶
健脾祛湿茶
材料：茯苓5克、陈皮3克、炒麦芽6克、麸炒薏苡仁5克、麸炒芡实5克。
服用方法：将药材放入水杯，用沸水冲泡闷盖20分钟；或用养生茶壶煎煮15分钟，频频饮用。
功效：健脾祛湿。
适合人群：脾气虚见脘腹胀满、食欲不振、大便溏稀者。
夏季防感茶
材料：黄芪9克、西洋参3克、麦冬5克、山药9克、金银花6克、佩兰5克。
服用方法：将药材放入水杯，用沸水冲泡闷盖20分钟；或用养生茶壶煎煮15分钟，频频饮用。
功效：益气养阴，清心解暑。
适合人群：气阴两虚易感者，证见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥等。
金银花露：金银花50g，加水1500ml，熬煮半小时后加入适量冰糖放凉饮用，清热解暑、解毒祛痱。
除此之外，市第三医院还有酸梅汤1.0/2.0版、降脂减肥茶、乌发饮等养生茶饮。
小贴士：
茶饮虽好，但是药就有其偏性，对不同体质的人会起到不同的效果。感兴趣的朋友还是要找专业中医根据体质、病情综合辨证，开具适合自己的药茶。
开方流程：门诊中医师开方-完成缴费-前往中药房取药
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